每年体检的时候，很多人发现血象、B超、拍片出来的各种结果都在正常范围，但又总觉得容易累、气短、心慌，熬夜或喝含有咖啡因的饮料，或者外感之后更明显。

这在中医看来大多是心脏基础功能偏弱、心气不足的表现。

尤其是在2026 年，岁在丙午。天干丙火，地支午火，双火叠加就是中医五运六气里典型的“君火司天、水运太过”之年。

君火司天，说明今年注定是个火年，火与心对应，今年要注重心脏方面的养护。

水运太过，又说明今年尤其是上半年（1月20日～7月22日）寒水之气偏盛，气候偏寒。

这两种情况在一块，我们就不难想象是一种“寒包热，水包火”的局面。

但我们都知道，阳气是需要升发的，如果被寒水包裹住，升发不开，就容易引起阳虚、心阳不足的问题。

当然，寒包热也会引起实证，但今年上半年在门诊上遇到心悸、胸闷、头晕、血压不稳的虚证患者其实也不少。

而且不像之前来看心脏问题的都是年纪偏大的人，现在来的有不少都是三四十岁的中青年。

所以今天我们就一起来讲讲，心阳不足和各类心脏方面的虚证要注意什么。

为什么心血管的问题会逐渐在年轻人身上更容易发生呢？总结成十六个字就是：

「熬夜成瘾、房劳不节、饮食不节、过度运动」

这四个因素都会调动内火，与今年的火气相互引动，让心脑血管的负担越来越大。而水运太过又会放大这几个因素带来的不良后果，更加重了心脏的负担和虚耗。

那么在丙午年上半年，我们该如何守住心脑护好血脉呢？我们先看看自己是不是已经出现了心气不足的情况。

很多人不知道自己的心脏基础偏弱，其实身体早就给出了预警只是我们常常视而不见。

大家可以对照自查，如果有2条以上“命中”，就需要重点关注心脏养护了：

①容易疲劳，稍微活动就气短、乏力，不想说话，休息后也难以快速恢复；

②经常心慌、心悸，尤其是熬夜、情绪波动、喝咖啡以及外感之后，症状更明显；

③失眠多梦，入睡困难，或睡着后容易醒，醒来后心慌、胸闷，难以再次入睡；

④面色偏苍白或萎黄，嘴唇颜色偏淡，没有光泽，手脚容易发凉；

⑤情绪容易低落，稍微遇事就焦虑，注意力难以集中，记忆力下降，总觉得“提不起劲”。

这些症状，在检查单中可能查不出明显异常，但在中医看来，都是“心气不足、心神失养”的表现。

心脏的功能偏弱，无法正常推动气血运行、滋养心神，长期忽视，就可能发展成更严重的心脏问题。

为什么说心血管问题容易受前面说的那四大因素影响呢？

结合长期门诊和临床的经验，发现很多人的心脏问题，都和日常的不良习惯息息相关。

尤其是心脏基础偏弱、心气不足的人，一定要严格规避这四个因素，每戒掉一个，都是在给心脏“减负”。

1.咖啡、浓茶及含咖啡因饮品——扰动心神，加重心负荷

现在很多人都靠咖啡、浓茶来调整工作状态，觉得能提神醒脑、提高效率，但对于心气不足的人来说，这无疑是增加了心血管的负担。

因为现在很多上班族都正在进行的恶循环：

第一天没睡好➡️第二天喝咖啡提神➡️第二天晚上兴奋睡不着➡️第三天没精神继续喝咖啡……

这样只会一天接着一天的损伤心阳。

中医讲“心主神”，而咖啡因属于刺激神经的物质，会直接扰动心神、兴奋交感神经，导致心率加快、心慌心悸，加重心脏的负担。

门诊上遇到过很多患者，本来只是轻微的心慌，喝完一杯浓咖啡后，就出现了明显的心悸、虚汗，甚至失眠。

这里要特别提醒大家，不只是咖啡、浓茶，市面上的功能性饮料、部分含咖啡因的奶茶，也尽量不要喝，包括含有巧克力的零食也要注意。

2.熬夜——耗心气，打乱心神节律

熬夜伤肝、伤肾，更伤心脏，这是我在门诊上反复强调的一点。

中医讲“人卧则血归于肝，心方能安”。夜晚是人体气血休养、心神归位的时间。

尤其是23点到凌晨1点是子时，也是胆经当令、心神休养的关键时段，此时入睡，才能让心脏得到充分的休息，滋养心气。

长期熬夜，会直接耗损阴血、暗伤心气，打乱心脏的节律，让本就偏弱的心脏超负荷工作。

所以我们不难发现，很多经常熬夜的人会出现面色暗沉、心慌、气短、记忆力下降的问题，本质上都是心气被过度消耗，心神失养导致的。

对于心脏基础偏弱的人来说，“不熬夜”不能只是喊喊口号，古人常说作息要“与鸡具兴”，其实也就是告诉我们要日出而作日落而息。

哪怕做不到日落而息，最晚也要在23点前入睡，一直到太阳出来的时候都保证一个深度的睡眠。

所以这样一算，最少要保证7-8小时的睡眠时长，哪怕偶尔熬夜，也要及时补救，避免长期透支。

如果不是自己主动熬夜，而是睡不着，就要注意戒掉咖啡茶叶以及白天多晒太阳来改善睡眠。

如果这样做之后还是睡不着，就要及时就医来明确诊断，及时调理。

3.过度运动——透支体力，耗损心气

运动本是养生的好事，但一定要注意适度，尤其是对于心脏基础偏弱的人来说，过度运动不仅不能护心，反而会加重心脏负担。

现在很多人跟风追求“极致锻炼”，动不动就跑马拉松、做高强度间歇训练、长时间撸铁，觉得练得越狠，身体越好。

但这类超负荷、透支式的运动，会急剧耗损人体的气血和心气，导致心脏供血不足，容易诱发心慌、心悸、胸闷、头晕，甚至更严重的心脏意外。

而且剧烈运动往往会伴随大量出汗，汗血同源，大量出汗会导致身体气血不足，也是增加心脏负担的因素。

中医养护心脏讲究宜慢、宜缓、宜温和，运动的目的是流通气血，而非透支体力。

对于心气不足、心脏偏弱的人来说，最适合的运动是散步、慢走、八段锦、太极，每次运动以微微出汗为宜，时间控制在30分钟以内，既能促进气血循环，又不会给心脏带来负担。

要注意的是，现在很多人喜欢去户外徒步或者爬山。

有心脏疾病的朋友在爬山的时候一定要缓慢进行。中间要适当休息，不要攀登海拔过高的山峰，避免心脏负担增大。

而且在爬山或剧烈运动大量出汗后也不要去蒸桑拿，避免进一步的汗液流失。

这里也要提醒大家，运动时如果出现心慌、胸闷、面色苍白等症状，一定要立即停止并及时休息。如果症状持续不缓解，需及时就医。

同时，感冒发烧后出现心悸胸闷，也应避免剧烈运动，以免加重心脏负担。

4.过度房劳——耗伤肾精，累及心气

《黄帝内经》讲“肾为心之母”。肾精是人体的“先天之本”，而心气的充盈，离不开肾精的滋养。

过度房劳会大量耗伤肾精、气血，进而累及心气，让本就偏弱的心脏，更难得到滋养，容易出现乏力、心慌、气短、精神不济等症状。

很多人觉得年轻、身体好就可以肆意而为，却不知道过度耗损肾精和气血，不仅会影响心脏健康，还会导致整体体质下降，出现腰膝酸软、失眠多梦、免疫力降低等问题。

如果在房劳之后出现突发性耳鸣、耳聋，血压高、头晕的话，说明精血损耗太过，那就要停止一段时间了。

对于心脏基础偏弱的人来说，适度节制，养精蓄锐，是护心、养身的重要一环。

根据自身情况，合理安排，避免过度耗损，才能让肾精充足、心气充盈，守护心脏健康。

如果在夏天阳气旺盛的时候没有注意好这四个点，那么心气不足，睡眠缺乏的情况会越发加重，到了冬天可能还会引发更多的心脏问题。